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Les fans de cyclisme ont de la chance. Il suffit de chercher un peu sur Internet pour trouver de nombreuses options de courses et de balades à vélo en tout genre.
Cependant, s’il est un type de cyclisme qui est actuellement sur toutes les lèvres, c’est bien le gravel. Profitant de cet boom du « gravier », nous allons vous expliquer dans cet article quelle est la meilleure façon d’affronter une course sur gravier. Plus précisément, le Escapa Tournée des contrebandiers Gravel 2023.
Le défi Escapa Passeurs
La Escapa Contrabandistes est une marche cycliste sur gravier qui aura lieu le 16 septembre 2023 prochain.
L'organisation de l'épreuve propose un parcours entre montagnes, routes et pistes en bon état, proposant un voyage dans le temps : imitant les itinéraires qu'empruntaient les passeurs pour échapper aux contrôles de l'après-guerre.
La Escapa Contrabandistes vous offre la possibilité de choisir entre deux parcours : si vous préférez un itinéraire plus court, choisissez le « Héros », 51 kilomètres et 1 300 mètres de dénivelé positif. Si, en revanche, vous souhaitez relever le défi le plus difficile, l'« Epic », qui comprend 102 km et 3 170 m+, vous attend.
Comment s'entraîner et aborder une course sur gravier
Tout d’abord, il faut comprendre qu’une course sur gravier est une course qui se déroule sur des pistes de gravier, de terre et de route, combinant tous types de surfaces. Les engins gravel proposent généralement des itinéraires différents en fonction du niveau de difficulté et du kilométrage, comme c'est le cas du Escapa Des contrebandiers.
Aspects à prendre en compte face à une course sur gravier
Bien que le plan d'entraînement soit un aspect très personnel et variable en fonction de la disponibilité de chaque cycliste, nous pouvons établir quelques aspects communs pour affronter une course sur gravier.
Changer de surface
Bien que nous ayons tous des occupations et des besoins qui ne nous permettent pas de nous entraîner autant que nous le souhaiterions, avant une course sur gravier, il est fortement recommandé de varier le terrain sur lequel nous roulons. S'entraîner à rouler sur du gravier et de la terre plutôt que sur l'asphalte vous aidera à gagner en confiance et à éviter d'éventuels accidents pendant la course.
Pentes et descentes sur différentes surfaces
Si la marche ou la course sur gravier à laquelle vous allez participer présente quelques mètres de dénivelé (il est difficile de ne pas le faire), vous devez vous préparer en vous entraînant à grimper sur différents terrains, en particulier ceux où l'adhérence est moindre.
La même chose se produit dans les descentes, où il faut maîtriser la technique pour être prêt à affronter des virages serrés sur des surfaces moins fiables que l'asphalte.
Programmes d'entraînement de base
Au-delà des particularités du terrain, dans votre plan d'entraînement avant la course gravel, il est important que vous arriviez au « jour J » avec vos devoirs faits. Cela signifie pouvoir réaliser 90% du parcours dans l'un des jours précédant le rendez-vous. C'est-à-dire, augmentez progressivement la durée de vos entraînements, en alternant différentes distances pour que le corps s'y habitue.
Un autre aspect clé, tout aussi important, est le repos. Pour augmenter la résistance de votre corps, il est nécessaire de se reposer adéquatement entre les entraînements et de respecter les horaires.
Autres aspects à prendre en compte
Il y a d’autres aspects importants face à une course sur gravier que nous ne pouvons pas ignorer. Le port d’un équipement approprié, avec des vêtements respirants qui évaporent la sueur, en fait partie. De plus, il est important que le maillot de course comporte des poches pour transporter de la nourriture comme des gels et des barres, ainsi que des outils pratiques qui permettent de résoudre les incidents techniques sur le vélo. Vous ne pouvez pas manquer quelques chambres à air de rechange, un kit anti-crevaison et une petite pompe à air.
Même si cela peut paraître évident, il n'est jamais inutile de rappeler l'importance de rester hydraté, avec de l'eau et des boissons isotoniques, ainsi que de manger pendant la course pour éviter les évanouissements.
Les meilleurs vélos pour les courses de gravel
Pour affronter une course sur gravier, vous pouvez le faire avec différents types de vélos dotés d'un passage de roue approprié. Cependant, la meilleure option pour ce type de course reste les vélos spécialement adaptés au gravel. Vous pouvez trouver dans notre magasin de nombreuses options de marques et de modèles, bien qu'il existe des caractéristiques communes aux vélos de gravel. Parmi les plus importants, citons :
● La géométrie d'un vélo de gravel parvient à répartir efficacement le poids du cycliste pour s'adapter aux terrains techniques.
● Le châssis est composé de plus de matériaux qui permettent plus de stabilité et de confort de conduite.
● L'angle de braquage est plus proche, ce qui signifie une réponse plus lente, favorisant la capacité de réaction et la sécurité du cycliste.
● Potences plus courtes et guidon plus large : Permet plus de levier avec le guidon, permettant un meilleur contrôle de la roue avant sur un terrain variable.
Dans Escapa nous avons un large catalogue de vélos de gravier conçu pour tous les publics. En plus des marques telles que Specialized, , Orbea, , BH, , Cannondale, , Megamo, , MMR soit BMC, Nous sommes également distributeurs exclusifs de la marque Goyave.
Il ne manque plus que l'essentiel : profiter et vivre l'expérience d'une aventure unique, avec détermination, effort et envie de passer un bon moment.