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Los aficionados al ciclismo estamos de enhorabuena. Solo nos hace falta buscar un poco por la red, para encontrar muchas opciones de carreras y marchas cicloturistas de todo tipo.
Sin embargo, si hay una modalidad de ciclismo que está en boca de todos actualmente, es el gravel. Aprovechando este auge “graveler”, en este artículo vamos a explicar cuál es la mejor manera de afrontar una carrera de gravel. En concreto, la Escapa Contrabandistes Gravel Tour 2023.
El desafío Escapa Contrabandistes
La Escapa Contrabandistes es una marcha ciclista gravel que se celebrará el próximo día 16 de septiembre de 2023.
La organización de la prueba plantea un recorrido entre montañas, carreteras y pistas en buen estado, proponiendo un viaje en el tiempo: emular las rutas que realizaban los contrabandistas para burlar los controles en la época de la posguerra.
La Escapa Contrabandistes te da la opción de elegir entre dos recorridos: si prefieres un itinerario más corto elige la “Hero”, de 51 kilómetros y 1300 metros de desnivel positivo. Si, por el contrario, quieres afrontar el desafío más duro, la “Epic”, que consta de 102 km y 3170 m+, te está esperando.
Cómo entrenar y afrontar una carrera de gravel
Antes que nada, hay que tener claro que una carrera de gravel es la que se desarrolla por pistas de grava, tierra y carreteras, combinando todo tipo de superficies. Las marchas de gravel suelen ofrecer distintos recorridos en función del nivel de dificultad y kilometraje, como es el caso de la Escapa Contrabandistes.
Aspectos a tener en cuenta para afrontar una carrera de gravel
Si bien el plan de entrenamiento es un aspecto muy personal y variable en función de la disponibilidad de cada ciclista, podemos establecer unos aspectos comunes para afrontar una carrera de gravel.
Cambia de superficie
Aunque todos tenemos ocupaciones y menesteres que no nos permiten entrenar todo lo que queremos, antes de una carrera de gravel es muy recomendable variar el terreno por dónde rodamos. Practicar el manejo de la bicicleta en grava y tierra en vez de asfalto, te va a ayudar a coger seguridad, evitando posibles percances durante la carrera.
Pendientes y descensos en diferentes superficies
Si la marcha o carrera de gravel en la que vas a competir tiene unos cuantos metros de desnivel (difícil que no los tenga), debes prepararte entrenando subidas en diferentes terrenos, en especial aquellos dónde el agarre es menor.
Lo mismo sucede en los descensos, dónde necesitas dominar la técnica para estar preparado para afrontar curvas cerradas en superficies menos confiables que el asfalto.
Rutinas básicas de entrenamiento
Más allá de las particularidades del terreno, en tu plan de entrenamiento previo a la carrera de gravel, es importante que llegues al “día D” con los deberes hechos. Esto significa ser capaz de realizar el 90% del recorrido en alguno de los días previos a la cita. Es decir, ir aumentando progresivamente el kilometraje de tus entrenamientos, alternando distintas distancias para que el cuerpo se vaya habituando.
Otro aspecto clave, igual de importante, es el descanso. Para aumentar la resistencia de tu cuerpo es necesario descansar convenientemente entre entrenamientos y respetar los tiempos.
Otros aspectos a tener en cuenta
Hay otros aspectos relevantes a la hora de afrontar una carrera de gravel que no podemos pasar por alto. Llevar una equipación adecuada, con prendas transpirables que evaporen el sudor, es uno de ellos. Además, es importante que el maillot para la carrera tenga bolsillos para poder llevar alimentos como geles y barritas, así como prácticas herramientas que te permitan solventar incidentes técnicos en la bicicleta. No pueden faltar algunas cámaras de repuesto, un kit antipinchazos y una pequeña bomba de aire.
Aunque suene a obviedad, nunca está de más recordar la importancia de mantenerse hidratado, con agua y bebidas isotónicas, al igual que ir comiendo durante la carrera para evitar desfallecimientos.
Las mejores bicicletas para las carreras de gravel
Para afrontar una carrera de gravel puedes hacerlo con diferentes tipos de bicicleta con un paso de rueda adecuado. Sin embargo, la mejor opción para este tipo de carreras son las bicicletas especialmente adaptadas para el gravel. Puedes encontrar en nuestra tienda muchas opciones de marcas y modelos, aunque hay características comunes en las bicicletas de gravel. Algunas de las más significativas son:
- La geometría de una bicicleta gravel consigue distribuir eficientemente el peso del ciclista para adaptarse a terrenos técnicos.
- El chasis está formado por más cantidad de material que permite más estabilidad y comodidad de conducción.
- El ángulo de dirección es más cerrado, lo que significa una respuesta más lenta, favoreciendo la capacidad de reacción del ciclista y su seguridad.
- Potencias más cortas y manillares más anchos: permite más fuerza de palanca con el manillar, controlando mejor la rueda delantera en terrenos variables.
En Escapa tenemos un amplio catálogo de bicicletas de gravel pensado para todos los públicos. Además de marcas como Specialized, Orbea, BH, Cannondale, Megamo, MMR o BMC, también somos distribuidores exclusivos de la marca Guava.
Ahora ya solo falta la parte más importante: disfrutar y vivir la experiencia de una aventura única, con determinación, esfuerzo y ganas de pasarlo bien.