ESCAPA adquireix la icònica botiga d'Orbea Campus Barcelona
Tot el que has de saber sobre els suplements per a ciclistes el 2024
Tria els millors pedals per a MTB
Seients de bicicleta: la clau per a una experiència còmoda i eficient
Guia de compra per a bicicletes de muntanya: tot el que hauries de saber
La Titan Desert està considerada com la gran cursa per etapes de bicicletes de muntanya al desert i una de les curses de MTB més exigents del planeta. Ubicada entre el desert del Sàhara i les muntanyes de l'Atlas, la Titan Desert Marroc suposa un autèntic repte per a tots els participants que, malgrat la duresa de la prova, repeteixen any rere any.
En aquest article et compartirem 6 consells per afrontar amb totes les garanties la Škoda Titan Desert 2023.
Una mica d'història de la Titan Desert
La Titan Desert va néixer l'any 2006, amb la intenció de ser una cursa al desert marroquí, emulant el Dakar, però amb bicicletes de muntanya.
Des d'aleshores, la carrera s'ha generat una personalitat pròpia indiscutible. Una competició que ha comptat amb participants il·lustres, com el pentacampió del Tour, Miguel Induráin, Roberto Heras, Melcior Mauri o Sylvain Chavanel, entre d'altres.
La Titan Desert és una carrera per a tothom que busqui superar els seus límits. Un desig, un objectiu més enllà del que és convencional. La Titan és la Titan.
Novetats per a la Titan Desert 2023
Entre les novetats més destacades de l'edició 2023 de la Titan Desert destaca l'arribada d' Escapa com a patrocinador oficial de la prova, així com de botiga oficial, tant de l'Škoda Titan Desert Marroc com de l'Škoda Titan Desert Almeria. Les cinc botigues d' Escapa a Espanya (dues a Barcelona, Sabadell, Girona i Madrid) es convertiran en punts de recollida perquè les bicicletes dels participants siguin portades al Marroc o Almeria. Descobreix aquí tots els avantatges que Escapa ofereix als titans.
6 consells per afrontar la Titan Desert
La Titan Desert és una cursa exigent: més de 600 km amb bicicleta repartits en 6 dies sota un intens sol al desert. Per poder afrontar amb garanties aquesta prova, necessitaràs preparació específica en els aspectes següents:
Preparació física per a la Titan Desert
Encara que tinguis una vida atrafegada i ocupada, si vols participar a la Škoda Titan Desert hauràs de treure temps d'on puguis per entrenar. És recomanable iniciar el pla d'entrenament uns mesos abans, dedicant-lo entre 3 i 5 dies per setmana, amb un mínim de durada de 2 hores. De la mateixa manera, una o dues sortides haurien de superar les 3 hores d'esforç.
Un altre aspecte molt important, a més de la preparació física, és l'adaptació de la teva postura a la bicicleta, per evitar lesions durant la competició i no patir més del que cal. Per tot això, et recomanem que facis una sessió de bike fit.
Elecció de l'equip adequat per a la Titan Desert
Quin material és el més adequat per afrontar la Titan Desert 2023? En primer lloc, triar una bona bicicleta és essencial. Les bicis més recomanades per participar a la Škoda Titan Desert són les tipus ral·li (o XC), ja siguin rígides o de doble suspensió, amb un recorregut de 100 mm a la forquilla i un diàmetre de roda de 29 polzades.
Pel que fa al tipus de pneumàtics, és molt important que els adaptis al sistema tubeless en cas que no ho siguin. Tria uns pneumàtics que tinguin una banda de rodament dura i bona protecció antipunxades.
Pel que fa a l'equipation, és aconsellable portar un mallot i culotte per a cada etapa, així com un paravent lleuger. També és molt important portar peces de roba (inclòs el calçat) que ja hagis utilitzat durant uns quants quilòmetres previs a la competició.
Alimentació i nutrició per a la Titan Desert
Una bona alimentació a la Titan Desert consisteix a menjar una dieta equilibrada que contingui carbohidrats, proteïnes i greixos saludables, aliments essencials per proporcionar el màxim energia. És recomanable menjar diverses vegades al dia i de manera escalonada.
La hidratació és un dels factors clau. És vital anar ingerint líquids abans, durant i després de lesforç físic.
Estratègies per a la navegació a la Titan Desert
Com a preparació prèvia de navegació de la Titan Desert, podeu cercar i preparar els recorreguts de carrera, ja que se solen enviar els track exactes a tots els participants, uns 15 dies abans de començar la cursa.
Tot i això, fins al dia anterior a cada etapa no es facilita la ubicació de les estacions d'hidratació i els controls de pas.
Com enfrontar el clima a la Titan Desert
Una de les característiques de la Škoda Titan Desert és el clima extrem. Les temperatures elevades del desert obliguen a posar-te crema a totes les parts que quedin exposades al sol.
Si teniu l'oportunitat, és aconsellable que viatgeu un dia o dos abans de la cursa per poder adaptar-vos millor a les condicions climàtiques.
Consells per a la recuperació després de la Titan Desert
Per recuperar-te de manera òptima d'una competició com la Škoda Titan Desert, és important que paris atenció al descans ia l'alimentació. Intenta dormir prou hores per descansar el cos, així com seguir portant una dieta equilibrada rica en carbohidrats, proteïnes i greixos saludables.
De la mateixa manera, pots ficar les cames en aigua molt freda per ajudar a augmentar l'aportació d'oxigen.
Informació sobre la Titan Desert Marroc
La Škoda Titan Desert 2023 se celebra del 30 d'abril al 5 de maig. Consta de 626 km totals dividits en 6 etapes i un desnivell positiu acumulat de més de 7000 metres. L'Etapa Marató (en què no es permet cap tipus d'assistència externa), estarà dividida en dos sectors (etapa 3 i 4).
La sortida de cada etapa serà a les 08.00h del matí. Pel que fa als avituallaments, les estacions d'hidratació mai no estaran separades per més de 40 km i constaran d'aigua i de begudes isotòniques (en dues).
Esteu preparats per afrontar aquesta increïble aventura al desert?