Zapatillas de ciclismo: ¿Cuál es la mejor opción para ti?

Al momento de elegir calzado para ciclismo, las opciones pueden ser abrumadoras: desde modelos ultraligeros de competición hasta sandalias con calas (¡sí, existen!). Con tantas alternativas disponibles, saber cuál es la mejor zapatilla de ciclismo para ti puede resultar complicado, e incluso te preguntarás si realmente las necesitas. En esta guía, te explicaremos por qué este tipo de calzado es esencial y te ayudaremos a entender los diferentes estilos que existen.

Elegir las zapatillas adecuadas no solo depende de gustos personales como el diseño o la marca, sino también de factores clave que influyen en tu rendimiento y comodidad. Así como la elección de la bicicleta es crucial, lo mismo ocurre con las zapatillas, especialmente si quieres sacar el máximo provecho a cada pedalada. Entonces, ¿qué debes considerar al comprarlas? Aquí te lo contamos paso a paso.

Importancia de elegir las zapatillas adecuadas según el tipo de ciclismo (MTB o carretera)

Las zapatillas son uno de los puntos de conexión más importantes entre tú y tu bicicleta, así que es esencial que esta unión funcione de la manera más eficiente posible. Son clave para transferir la potencia a los pedales en cada ciclo. Cuanto más rígida sea la suela, más efectiva será esta transferencia de energía, lo que se traduce en un mejor rendimiento en cada recorrido.

Unas zapatillas de ciclismo adecuadas permiten disfrutar de una experiencia más cómoda y libre de molestias. Esto te ayuda a enfocarte en lo que realmente te gusta de montar en bicicleta, en lugar de preocuparte por el dolor en los pies.

A la hora de elegir unas zapatillas adecuadas para MTB o para carretera, debes tener en cuenta las siguientes diferencias:

• Calas: Las de carretera utilizan calas grandes y planas para una conexión sólida con los pedales, mientras que las de MTB tienen calas más pequeñas que facilitan el desenganche y mejoran la tracción al caminar.
• Suela: Las zapatillas de carretera tienen suelas rígidas y ligeras para optimizar la transferencia de potencia en asfalto, mientras que las de montaña cuentan con suelas más flexibles y con agarre para terrenos irregulares.
• Uso: Las zapatillas de carretera son ideales para largas distancias en asfalto y se centran en la velocidad, mientras que las de montaña ofrecen soporte y estabilidad en senderos, a menudo con refuerzos en los dedos.
• Ventilación: Las de carretera suelen tener mejor ventilación para climas cálidos, mientras que las de montaña priorizan durabilidad y protección.

Las zapatillas automáticas vienen preparadas para montar calas en la suela. Las calas pueden ser del tipo de 2 tornillos, como las del sistema SPD de Shimano, que son muy populares entre los ciclistas de montaña. Las zapatillas de mountain bike suelen ser menos rígidas que las de carretera, ya que a menudo es necesario caminar en ciertos momentos. Además, estas zapatillas están equipadas con tacos de goma en la suela, lo que facilita la caminata sin que las calas interfieran.

Por su parte, las zapatillas automáticas de 3 tornillos son las más comunes entre los ciclistas de carretera. Estas zapatillas están diseñadas con una rigidez máxima, ya que su objetivo principal es optimizar el pedaleo y no están hechas para caminar. Por lo tanto, cuanto menos camines con ellas, más tiempo durarán las calas. Dependiendo de la región en la que vivas, podrás elegir modelos con mayor o menor ventilación.

Zapatillas de MTB 

Las zapatillas de mountain bike (MTB) están diseñadas para enfrentar las exigencias del ciclismo en terrenos irregulares. Entre sus características esenciales destacan las suelas rígidas y antideslizantes, que garantizan un buen agarre y estabilidad, así como la resistencia al barro y los refuerzos en áreas críticas para mayor durabilidad.

Si eres un apasionado del ciclismo de montaña, necesitas un calzado que sea tanto resistente como duradero. Las suelas deben ser firmes y proporcionar tracción, mientras que el material exterior debe ser capaz de soportar las inclemencias del tiempo. Estas zapatillas protegerán tus pies de la lluvia, el barro, las raíces y las piedras que encuentres en tu camino. Gracias a su diseño, podrás caminar cómodamente y con un buen agarre, incluso en el barro más profundo, lo que resulta ideal en esos momentos en que es necesario bajarse de la bicicleta y continuar a pie.

El término SPD se refiere a Shimano Pedalling Dynamics, la tecnología de pedalada dinámica de Shimano. Este sistema permite que las calas estén integradas en la suela de las zapatillas, lo que facilita caminar con ellas. Además, las calas SPD son más pequeñas que las de otros sistemas, lo que les confiere una mejor resistencia al barro y una mayor comodidad al caminar.

Principales marcas de zapatillas de MTB

• Zapatillas Shimano MTB: dentro de las zapatillas Shimano de MTB, podemos encontrar zapatillas enfocadas al rendimiento, como las Shimano SH-XC702; pensadas para rodar en invierno, como las Shimano EX700 GTX, y también orientadas al uso recreativo, como el modelo Shimano ET501.
• Zapatillas Fizik MTB: entre las zapatillas Fizik destacamos las Fizik Vento Proxy para mejorar tus resultados o las Terra Artica X5 GTX para rodar en condiciones meteorológicas adversas.
• Zapatillas Specialized MTB: la marca Specialized ofrece zapatillas de MTB de alta calidad, como las Defroster Trail MTB para climas fríos o las Rime 1.0 para tus salidas orientadas a disfrutar de la naturaleza.
• Zapatillas Sidi MTB: si lo que quieres es probar tu nivel en las montañas, las Sidi MTB Speed o las Sidi MTB Dust son tu mejor opción. 

Consejos para elegir unas zapatillas de MTB

Al elegir zapatillas para ciclismo de montaña (MTB), es fundamental tener en cuenta el tipo de uso que les darás. Si practicas disciplinas que requieren un anclaje constante al pedal, como el cross-country (XC), es recomendable optar por zapatillas que mantengan este anclaje fijo. Estas suelen tener suelas bastante rígidas y una horma más ajustada, similares a las zapatillas de ciclismo de carretera o de cross. Aunque cuentan con suelas taqueadas para ofrecer tracción en caso de que necesites caminar, su diseño está más enfocado en el rendimiento sobre la bicicleta que en la comodidad al caminar.

Otro aspecto clave es el sistema de ajuste. En los últimos años, los sistemas de ajuste micrométrico han revolucionado el mercado, permitiendo una mayor precisión y comodidad. Sin embargo, el sistema de ajuste BOA se ha consolidado como el favorito en las zapatillas de MTB de gama media y alta. Este sistema es simple e intuitivo, ya que permite ajustar la zapatilla en ambas direcciones y liberarla fácilmente con un solo tirón hacia arriba.

Finalmente, la rigidez de la suela es uno de los factores más importantes a considerar. Cuanto más rígida sea la zapatilla, mejor será la transmisión de potencia al pedal, lo que se traduce en un mayor rendimiento durante las rutas. Por lo tanto, al buscar tus zapatillas de MTB, prioriza un buen equilibrio entre rigidez, ajuste preciso y compatibilidad con el tipo de ciclismo que practiques.

Zapatillas de ciclismo de carretera 

El calzado diseñado para el ciclismo de carretera está creado específicamente para mejorar la eficiencia del pedaleo y optimizar el rendimiento del ciclista en rutas largas y exigentes. Una de sus características clave es la rigidez de sus suelas, que suelen ser fabricadas con materiales como fibra de carbono o incluso grafeno. Esto permite que las zapatillas sean extremadamente ligeras y, al mismo tiempo, muy rígidas, lo cual es fundamental para maximizar la transferencia de potencia desde las piernas hacia los pedales.

El peso del calzado es un factor a considerar, pero la prioridad siempre es la eficiencia en la transmisión de energía. Gracias a la alta rigidez de las suelas, se consigue que cada pedalada sea lo más eficiente posible, algo indispensable en las largas distancias o cuando se busca mantener un ritmo constante en la carretera.

Otro aspecto importante es el diseño aerodinámico y la transpirabilidad de las zapatillas de carretera. Al estar pensadas para recorridos de larga duración, estas zapatillas suelen contar con tejidos que permiten una buena ventilación, ayudando a mantener los pies frescos durante todo el trayecto.

En cuanto a las calas, las zapatillas de ciclismo de carretera se diferencian de las de montaña por tener calas más grandes. Esto no solo mejora la transferencia de potencia, sino que también facilita el caminar en ciertos momentos, como cuando debes desplazarte fuera de la bicicleta.

Principales marcas de zapatillas de ciclismo de carretera

• Zapatillas Shimano carretera: la marca Shimano ofrece una gran variedad de zapatillas de ciclismo de carretera, como las SH-RC302 para rodar a gran velocidad, o las RP301 Road para tus salidas relajadas.
• Zapatillas Fizik carretera: de la marca Fizik destacamos las Vento Omna R5, enfocadas al rendimiento, y las Tempo Artica R5 GTX para días duros en lo meteorológico.
• Zapatillas Specialized carretera: de Specialized puedes encontrar las clásicas Torch 1.0 o las excelentes Specialized S-Works Torch.
• Zapatillas Sidi carretera: Sidi ofrece las Genius 10 para buscar tus propios límites, o las Zero Gore 2 para combatir el frío en la ruta.

Consejos para elegir zapatillas de ciclismo de carretera

Al momento de elegir zapatillas de ciclismo de carretera, la rigidez es un factor clave. Cuanto más rígida sea la suela, mejor será la transferencia de potencia en cada pedalada, lo que se traduce en un rendimiento más eficiente. Sin embargo, esto no significa que mayor rigidez implique incomodidad. El truco está en probar varios modelos y encontrar el que mejor se adapte a la forma de tu pie.

Es importante tener en cuenta que, debido a su diseño rígido, estas zapatillas no se ajustan o ceden con el uso, como suele ocurrir con el calzado casual. Por ello, deben quedarte perfectamente desde el primer momento. Un buen consejo es optar por medio número más grande de lo habitual. Esto permitirá que el pie tenga un poco más de espacio para lidiar con la hinchazón que puede producirse en verano debido al calor. Además, durante el invierno, este pequeño margen te permitirá utilizar calcetines más gruesos sin comprometer la comodidad.

¡Puedes consultar toda la oferta de zapatillas de ciclismo en nuestra web de Escapa!